Le saviez-vous?
Selon l’INSPQ, près d’un adulte sur deux est sous le seuil recommandé d’activité physique modérée ou vigoureuse par semaine. Et chez les jeunes de 12 à 17 ans, seulement 18 % atteignent le niveau recommandé d’activité physique.
Idée 1: Prendre une marche avec ses élèves
La marche est de loin l’activité physique la plus accessible, et ce à tous âges! Elle ne requiert pas d’équipement particulier et elle peut se pratiquer n’importe où, beau temps, mauvais temps! De plus, marcher favorise la concentration des élèves et diminue le stress et l'anxiété.
Au primaire, vous pouvez simplement marcher dans la cour ou autour de l'école en débutant la journée. Vous pouvez même créer un parcours de marche dans l'école pour les journées trop froides ou trop pluvieuses (et le réutiliser lors des récréations intérieures!).
Pour le secondaire, vous pouvez faire d'une pierre deux coups en écoutant un balado en lien avec la matière enseignée tout en marchant. Le projet Balado dehors vous propose déjà tous les outils pour le faire.
Pour en savoir plus
Si vous désirez plus d'informations sur les bienfaits de la marche et comment l'intégrer au quotidien scolaire, consultez notre blogue La marche à l'école, une activité simple et accessible
Idée 2: Ajouter des pauses actives en classe
Visez comme objectif de bouger à chaque période. Les recherches nous disent qu’on devrait changer de posture toutes les 30 à 45 minutes. Une façon simple d'y arriver? Ajouter à votre horaire la pige de défis actifs!
Plusieurs options s’offrent à vous comme: les cartes de défis tonus sur chaise, les pauses actives ou tout simplement, demander à chaque élève de vous proposer un défi actif et de l'écrire sur un bâton de popsicle. Il vous suffira de piger une idée lorsque le moment de la pause sera venu!
Idée 3: Travailler plus souvent debout
Le fait de travailler debout permet de faciliter la circulation sanguine et de muscler vos fesses et votre dos…le saviez-vous? Cette posture est également un choix beaucoup plus ergonomique vu l’adaptabilité du mobilier scolaire québécois! Vous pouvez donc cibler une activité dans la routine quotidienne et demander aux élèves de se lever pour réaliser cette tâche.
Pour ne pas oublier de le faire, vous pouvez ajouter un pictogramme sur votre horaire quotidien comme rappel!
Idée 4: Utiliser les écrans pour bouger
Les écrans sont souvent associés à de mauvaises habitudes de vie et à une image d’enfants sédentaires qui bougent seulement leurs pouces. Cependant, il existe des ressources sur Internet qui proposent des façons d’être actifs dans votre local. Pensons aux idées pour bouger en classe développées par Force 4 ou à une extension comme Ose la pause! qui permet de programmer des pauses actives avec une minuterie ou simplement en cliquant sur un bouton.
Vous verrez: l’essayer, c’est l'adopter!
Idée 5: Impliquer toute l’école
Évidemment, dans le but d’avoir le plus d’impact positif possible sur la santé des élèves, il est important d’impliquer tout le monde. Il est donc primordial que le personnel du service de garde (qui utilise souvent les mêmes locaux que les enseignants et qui est en présence des élèves aussi longtemps qu’eux) privilégie aussi le mouvement au quotidien. Partagez vos idées et collaborez pour vous faciliter la tâche!
Parmi les ressources disponibles s’adressant au service de garde, le livre pour bouger au quotidien du site Hourra! propose des jeux multiâges pour les moments au gymnase ou à l’extérieur, des jeux en petits locaux pour l’heure du dîner avec les plus jeunes et même le retour des jeux d'antan.
L'équipe Hourra offre aussi des formations variées comme celle sur l' animation de jeux actifs au service de garde. Pour connaître les prix et l'offre complète, visitez notre site ou écrivez-nous.